生理不順を改善する4つの方法

女性なら一度は生理不順に悩んだことがあるでしょう。不妊症になってしまうのではないかと不安に思う方も多いはずです。そんな女性のために、改善する方法をいくつか紹介します。

生活リズムを一定化

睡眠時間が短いことにより、ホルモンバランスが崩れることがあります。規則正しい生活を心がけるだけで、体内の自律神経が正常に働くようになります。

しっかりと食事を取る

栄養のバランスに気を付けながら、毎日三食きちんと食事を取りましょう。ダイエットのために食事制限をする方もいますが、栄養不足が生理不順を引き起こすこともあります。

リラックスタイムを取る

心地よい音楽を聴いたり、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かったりして、十分に心を休めましょう。自分なりのストレス解消法をいくつか持っておくことが大切です。

血行を良くする

適度な運動をして血行を良くしましょう。子宮の血行がよくなることで生理がスムーズになります。

日常生活を少し変えるだけで、生理不順が解決することも多いです。将来的に妊娠を望む方は、できるだけ早めに改善に取り組みましょう。もし生活習慣を見直しても続くようなら、すぐに医師に相談することが必要です。